這款久慕雅黛 活力女孩?蕾絲精品高質感小褲 繽紛桃能讓MM們的迷人身段立即呈現，呈現性感嫵媚的迷人線條，讓你從內美到外，穿出女人的自信魅力。
久慕雅黛 活力女孩?蕾絲精品高質感小褲 繽紛桃採用天然棉罩杯里料，柔軟舒適，超強透氣，久慕雅黛 活力女孩?蕾絲精品高質感小褲 繽紛桃讓肌膚保持舒爽呼吸。舒適時尚，美觀實用。舒爽健康純棉，奢華蕾絲，盡顯性感魅力。
胸“湧”小動作
床上: 仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“划水”。
坐: 雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。
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私教提示
深呼吸: 呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
游泳: 水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴: 日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！
練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。
練習二：小球俯臥撑——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
私教提示
三角褲
胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撑結合練習。共做2-3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量——重複某一動作5-8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。
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